mam 19 lat , 2 lata stażu , 85kg (troche tłuszczu do zrzucenia) , zacząłem brać kreatyne i lada dzień kupie sobie jakieś białko na uzupełnienie diety. Moja dieta : PONIEDZIAŁEK BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4 (boczne) 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 4 (przód i tył + triceps) 3.Podciąganie wyciągu wzdłuż tułowia 3 [...]
Cześć mam 19 lat , Siłownia hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za [...]
Powitowuje:) zacząłem zdrowe odrzywianie i wdrażanie sie w diety treningi etc...no bo co tu duzo pisac...musze zrzucic i wyrzeżbic conieco:)Mam 19 lat 178cm 95kg 3 razy w tyg siłownie 2h i 2 razy dziennie aeroby 35min(rano) i coraz wiecej z dnia na dzien.Wieczorami gram w kosza albo piłke dośc intensywnie wiec to tez aeroby tak po 1,5h-2h...( w [...]
[...] zapalonym kulturystą ze stazem 10 miesięcy.Pisze do was jako ekspertów od tej wspanieł dyscypliny by wyeliminowac ewentualne błędy w moim treningu. Dodam jeszcze ze mam 19 lat, waze 76kg przy wzroscie 183. Wklacie mam ze 106 a w lapie marne 36. I to na tyle .Zycze wszystkim milej lektury i zapraszam wszystkich do opini na temat tego planu [...]
Witam. Mam 19 lat, kiedys duzo biegalem, rok temu 6 miesiecy chodzilem regularnie na silownie wiec sa tam jakies podstawy. Cel treningu to wytrzymalosc miesniowa i ciekawy oraz estetyczny wyglad sylwetki (lekka masa). Chcialbym byc szczuply, robic duzo pompek, podciagac sie wielokrotnie na drazku itd... ogólnie sprawnosc ;) W dni nietreningowe [...]
[...] NOG LEŻĄC - 12 / 10 / 10 / 8 2. TRICEPS WYCISKANIE GRYFU - 12 / 10 / 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE - 12 / 10 / 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLEM - 12 / 10 / 10 PROSTOWANIE RĄK NA WYCIAGU GÓRNYM - 12 / 10 / 10 Co myślicie o tym planie? Zamienic jakieś cwiczenia, dodac? usunac? WIEK: 19 lat STAŻ: 3 lata w tym 1 rok przerwy i teraz wracam na siłownie
czesc :) mam 19 lat, od kilku miesiecy sie odchudzalam (bez glowy niestety) schudlam kilka kg. ale zaczelam brac tabletki anty i znow przytylam ( z 2kg). Obecnie chce juz sie wziac na to na powaznie czyli dieta, spalacz i trening (niestety nie mam silowni ale nie o tym temat). Tabletki yasminelle biore codziennie o 18.00 Czy sa jakies [...]
[...] o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku. Dodam, że nie mam problemu z otłuszczaniem się organizmu, może jedynie trochę na brzuchu. Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Waga: 87 kg Dieta: I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego 130g piersi [...]
Witam sorki ze zawracam tyłek cwicze od 3 lat mam 19 lat 188 cm 84kg od jakiego czasu cwicze siłowo a dokładnie zainteresował mnie trojboj chciałem sie dowiedzic czy mam szanse gdziekolwiek wyciskanie 120 martwy ciag 190kg przysiad 150kg
mam pytanie - za tydzień kończę cykl na kreatynie i boję się, że spadnę bardzo na sile. Co polecacie, żeby ograniczyć te spadki? Mam 19 lat, trenuję od 10 miesięcy.
[...] nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x brzuch - 1 x klatka + biceps - 1 x odpoczynek Chodzi przede wszystkim o kosza - lepsza [...]
witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
witam mam 19 lat waga 65kg. cwicze ok 3 miesięcy z czego ostatnie 3 tygodnie takim treningiem niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi [...]
podam moj przyklad zaczalem koksowac w wieku 19 lat napoczatku lekko, cykle zazwyczaj 8tyg, odblok i zeby nie pprzesadzac robilem 2 cykle w roku. Pozniej coraz bardziej sie wciagnalem i wygladalo tak ze pomiedzy 24-27 roku zycia lecialem 12-16tyg cykl odblok 4tyg + 2 tyg na sucho i znow BOMBA. Z wiekiem wydawalo mi sie ze zmadrzalem (28lat) i ze [...]
Obecnie: 19 lat, 73kg, 180cm , 40cm bic, 110 klata, 2.5 roku treningow (na sucho ) Ma być: 20 lat , 85-90kg , 180cm , 45cm bic, 130 klata, 3.5 roku treningow (moze byc na sucho albo i nie) Pytanie: co ile i jak? zeby to się stało
Witam. Chciałem się dowiedzieć coś o zespołach piłkarzy ręcznych w Warszawie, problem w tym że większość gra już na zawodowym poziomie, mam 19 lat i od 2 lat nie trenowałem z powodu kontuzji, czy jest szansa zapisu na jakieś treningi oczywiście narazie "amatorsko" ??
[...] potrzebuje czegoś na regeneracje/wzrost. Tak wygląda na razie mój koszyk: 1.Sterolid Complex - Za 23 punkty. - Jedyny sensowny produkt do 30 pkt. Teraz pytanie, czy na 19 lat opłaca się to stosować? Roślinne wyciągi działają słabiej na teścia niż kox, więc powinny być bezpieczne tzn. bez odbloku, si :D? 2. Creatine HCL - 53 zł. 240 tabsów [...]
mam 19 lat waga 73kg wzrost 178 cwicze juz 9miesiecy i ulozylem sobie trening w ktorym bym chcial cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu NIEDZIELA-PLECY I BICEPS plecy PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU NADCHWYTEM SZEROKO 5 seri po 8 powtorzen PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5 seri po 8 powtorzen WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 3 serie po 8 powtorzen [...]
Witam serdecznie, Podstawowe informacje: Wiek: 19 lat (w tym roku 20) Wzrost: 188 cm Waga: 66 kg Budowa: Ektomorfik MAX Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
